Une érection persistante et des rapports sexuels prolongés sont des choses qui concernent les hommes de différents âges. Après 35 ans, certains hommes subissent une diminution de leur puissance et, avec l'âge, ce phénomène devient plus fréquent. Il existe de nombreux facteurs qui provoquent une faible érection ou son absence - de la mauvaise écologie aux maladies internes chez les hommes. Par conséquent, l’approche pour restaurer une érection doit être globale. Ceux-ci comprennent des procédures physiothérapeutiques spécialement conçues, des compléments alimentaires en vitamines et minéraux et des exercices physiques. Dans les cas graves, des médicaments sont prescrits pour augmenter la puissance, mais parfois les hommes s'en passent, simplement en révisant leur alimentation et en apportant quelques modifications. Cependant, vous devrez également vous limiter dans la consommation de certains aliments – mais le résultat en vaut la peine.
Aliments qui affectent négativement l’érection
Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments dont la consommation constante affecte négativement la puissance. Par conséquent, si vous avez des problèmes de santé masculine, ils devront être exclus :
- Produits de boulangerie, de confiserie et de boulangerie - une teneur élevée en levure et en sucre affecte négativement la synthèse de la testostérone - la principale hormone mâle dont la quantité détermine la puissance. Les seules exceptions concernent les variétés de pain sans levure.
- Viandes grasses, beurre et margarine, jaunes, certains fromages - une longue liste d'aliments contenant du cholestérol nocif pour l'érection. Cette substance est capable de former des plaques dans les lumières des vaisseaux pelviens, ce qui réduit le flux sanguin nécessaire à une érection. En conséquence, une érection. Fait intéressant, l’hormone mâle elle-même est formée à partir du cholestérol.
- Bière. Les phytoestrogènes contenus dans la bière sont des hormones féminines et lorsqu'ils pénètrent dans le corps masculin, ils suppriment la production de testostérone - le résultat de cet effet est un déséquilibre hormonal. En plus des problèmes d'érection, un « ventre de bière » apparaît, la voix devient plus aiguë. Lorsqu'ils boivent de grandes quantités de bière, les hommes cessent de produire l'hormone testostérone, responsable du fonctionnement du système reproducteur. Au fil du temps, cela peut entraîner des problèmes de puissance.
- Produits du menu des restaurants de restauration rapide - les gras trans contenus dans les hamburgers et les frites affectent également négativement la synthèse des hormones, dont la testostérone.
- Saucisses et viandes fumées - les liquides à fumer utilisés pour la fabrication de ces produits réduisent quantitativement les niveaux de testostérone. De plus, ces substances sont toxiques pour les testicules.
- Boissons gazeuses, sauf eau minérale. En plus de niveaux élevés de sucre, ils contiennent des arômes et des colorants dont l'utilisation affecte négativement la synthèse de testostérone et de sperme.
- Boissons caféinées. Le plus courant d’entre eux est le café. Si vous en buvez souvent et beaucoup, la testostérone diminue, mais la quantité d'hormones féminines, au contraire, augmente.
En combinaison avec des facteurs tels que l'obésité, le travail sédentaire, l'instabilité émotionnelle, le stress et le surmenage constant, la consommation fréquente des produits ci-dessus provoque souvent une dysfonction érectile.
Aliments qui améliorent la puissance
La consommation régulière des produits suivants contribuera à augmenter les performances sexuelles, à prolonger la durée des rapports sexuels et à restaurer la puissance :
- Racine de gingembre - ses substances biologiques peuvent vaincre l'impuissance et restaurer les capacités de reproduction. Ce produit contient également de nombreuses vitamines et minéraux - ils tonifient tout le corps ;
- Produits laitiers fermentés – améliorent la synthèse de testostérone ;
- Épices - les aphrodisiaques naturels tels que le cumin, le thym et le basilic augmentent le désir ;
- Ail – stimule la synthèse de testostérone et la circulation sanguine dans le lit vasculaire. Utiliser frais ou préparer une teinture - 3 litres. eau bouillie, prendre 1 kg d'ail haché. Agiter quotidiennement le mélange obtenu pendant toute la durée d'infusion. Un mois plus tard, vous pouvez commencer une cure contre l'impuissance avec de la teinture d'ail, en prenant 1 cuillère à café par jour.
- Produits contenant des fibres végétales grossières - baies, fruits et légumes. Non seulement ils augmentent la libido et renforcent les érections, mais ils ont également un effet bénéfique sur la spermatogenèse (formation de spermatozoïdes). Le raifort et les asperges peuvent être inclus dans cette catégorie ;
- Du chocolat – mais uniquement du chocolat amer naturel, sans additifs artificiels. Il a un effet positif sur les niveaux hormonaux et sur le système reproducteur masculin, étant un puissant aphrodisiaque. Augmente le désir grâce à la teneur en flavonoïdes - des antioxydants naturels qui tonifient la paroi vasculaire ;
- Fruits de mer - moules, écrevisses, crevettes, calamars. Ils ont un effet puissant et rapide sur la puissance. Avec leur utilisation régulière, l'activité sexuelle et le désir augmentent non seulement chez les hommes, mais ils ont le même effet sur les femmes. Les huîtres sont également saines : elles contiennent beaucoup de zinc et d'acides aminés ;
- Viande. Il est préférable de privilégier les variétés rouges et diététiques - agneau, bœuf, lapin, dinde et poulet. La thyroxine contenue dans la viande normalise les niveaux hormonaux. Il est préférable que la viande soit cuite ou bouillie, mais pas frite ;
- Le miel et d’autres produits de la ruche peuvent améliorer la sécrétion de testostérone et favoriser un meilleur apport sanguin au pénis pendant l’érection. En plus du miel, il est recommandé de consommer du pain d'abeille pour prévenir l'impuissance ; la protéine qu’elle contient contribue également à renforcer l’érection et la production de testostérone. La dose journalière recommandée est de 10 g. Il vaut mieux éviter de consommer ces produits si vous avez des allergies ou une hypersensibilité au miel ;
- Produits riches en magnésium - sarrasin, avoine, légumineuses, millet, épinards, roquette, raisins. Ces produits peuvent non seulement vaincre l'impuissance, mais également prévenir les maladies du système cardiovasculaire et le cancer de la prostate. Leur consommation constante dans les aliments contribue à augmenter la testostérone libre dans le sang ; les raisins stimulent la circulation sanguine dans les organes pelviens responsables de l'érection et préviennent le développement de l'infertilité chez l'homme. Les épinards, riches en magnésium, contiennent des nitrates naturels, qui sont ensuite convertis en oxydes d'azote dans le corps - ils augmentent également quantitativement la testostérone, provoquant une croissance des érections ;
- Grenade. Le jus de grenade prévient les processus oxydatifs dans le corps et a un effet positif sur la formation de testostérone. La pastèque a le même mécanisme d’action sur l’érection ;
- Parmi les poissons, choisissez le maquereau, le saumon et la plie riches en acides oméga-3, en phosphore et en iode. Le maquereau stimule la production de spermatozoïdes et améliore la santé sexuelle, la plie est riche en vitamines et en zinc ;
- Fruits secs – dans les pays arabes, les dattes sont considérées comme le meilleur remède contre l'impuissance. En plus d'eux, les figues sont un puissant aphrodisiaque - en raison de leur teneur élevée en magnésium et en potassium, elles ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, augmentant l'apport sanguin au pénis au moment de l'érection ;
- Les noix sont une source naturelle de protéines. Les noix, les pistaches et les amandes stimulent l'érection et normalisent les niveaux d'hormones, augmentent la libido et améliorent la puissance. L'effet sera rapide s'il est consommé avec des fruits secs et du miel. Noix de muscade - 1/3 c. saupoudré dans les aliments ou dilué avec de l'eau ;
- En plus du vin, il est recommandé d'exclure les autres boissons alcoolisées - il ne faut pas non plus abuser du vin - la quantité autorisée par jour est d'un verre ;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Thé au gingembre. Cette boisson stimule la puissance en renforçant les parois vasculaires. De plus, les composés contenus dans le gingembre préviennent la formation de caillots sanguins, et si vous le buvez avec du miel et du citron, la boisson devient une bonne prévention contre le rhume. Le thé est facile à préparer - 10 g de racine pelée et broyée sont versés avec de l'eau bouillante et infusés pendant 10 à 15 minutes ;
- Les boissons qui stimulent l'érection comprennent le jus de céleri-rave, l'infusion de coriandre et de persil, le lait de jument ;
- Agrumes - citron et orange. La lutéine qu'ils contiennent augmente le niveau de testostérone dans le sang ;
- Œufs de caille - quatre morceaux par jour suffisent pour maintenir le niveau de phosphore et de fer nécessaire à la spermatogenèse. Consommer cru ;
- Navet. Vous pouvez manger ses graines ou les légumes-racines eux-mêmes, crus ou bouillis. Le produit stimule la sécrétion de testostérone et augmente la libido grâce aux acides aminés qu'il contient.
Exemples de plats du régime masculin pour les érections
- Décoction de lait et de carottes - 1 cuillère à soupe. lait prendre 2 cuillères à soupe. cuillères de carottes. Ajoutez-le au lait et laissez cuire 10 minutes. Prendre 100 g 3 fois par jour ;
- Salade de pommes de terre et poisson - cuire séparément 500 g de poisson, 5 pommes de terre, 3 carottes. Une fois les produits refroidis, coupez-les en cubes et assaisonnez avec de l'huile végétale, décorez d'herbes avant de servir ;
- Poisson cuit à la vapeur - coupez 700 g de poisson (maigre) en morceaux et placez-le au fond d'un cuiseur vapeur, ajoutez de l'eau chaude, 2 oignons émincés, du persil - mettez sur feu doux pendant 15 minutes. Cuire séparément 2 betteraves et 2 pommes de terre pour la garniture. Avant de servir, arrosez le poisson de jus de citron ;
- Soupe de crevettes - avant de la préparer, vous devez faire revenir 2 carottes, la racine de persil et l'oignon. Ajoutez-les à l'eau bouillante avec 500 g de chou-fleur. 10 minutes avant la fin de la cuisson, jetez 200 g de crevettes dans la poêle. Garnir d'herbes.
Conclusion
Les produits et plats pour l'érection sont assez courants et abordables. Vous devez suivre régulièrement un régime pour avoir une érection et éviter les effets négatifs d’autres facteurs qui affectent la puissance.